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糖尿病患者可以吃哪些水果?糖尿病人吃水果要注意什么?

時間:2020-4-14 12:43:00 來源:食品科技網

對于糖尿病患者來說,在平時的飲食中要管好嘴很重要。像我們平時常吃的水果,基本上里面都或多或少含有一些糖分,很多糖尿病患者都不敢吃水果,其實在我們生活中有一些水果,含糖量比較低,可以適當吃一些,下面給大家推薦幾種低糖水果。

蘋果

蘋果

蘋果幾乎是我們生活中最常見的一種水果,因為蘋果吃起來都比較甜,因此很多糖尿病患者都不敢吃,其實蘋果算是無糖水果當中的一種,蘋果里面的膳食纖維含量也比較豐富,糖尿病患者可以適當吃蘋果,不過一定要控制好量,不要吃太多,每次以50克到100克為宜。

李子

據美國某報刊近日報道,美國某科學家最新研究發現,桃子、李子以及油桃等水果中含有多種生物活性的化合物,有助于防止與肥胖有關的糖尿病和心血管疾病。

李子

柚子

柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消 痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,適當食用對血糖影響不大,還可對心腦血管有很好的保護作用。

番石榴

這是南方比較常見的一種水果,當然即便是北方人也能吃到了,這種水果的營養成分更高一些,里面除了含有豐富的維生素c以及微量元素鈣等以外還有豐富的優質蛋白質,多吃這類食物,也能給糖尿病患者補充身體所需要的營養,而且這種水果的含糖量還比較低。

番石榴

獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值很高的水果。其維生素和膳食纖維含量高,但其糖含量低,獼猴桃肌醇能幫助機體調節糖代謝,這對糖尿病患者是非常合適的。

雪蓮果

雪蓮果是比較適合糖尿病人吃的一種水果,它的長相類似紅薯,但是營養價值要比紅薯高很多,研究發現雪蓮果當中的果寡糖以及水溶性纖維含量比較豐富,能夠促進身體的代謝,更有利于體內糖原的代謝,反而有利于降血糖。

糖尿病患者吃水果需注意以下幾點:

1、吃水果的時間

想吃水果的糖友可選擇在早餐和午餐中或午餐和晚餐中的時間,比如上午的10點或下午的3點是比較合適的時間,也可以選擇在睡前一小時吃。另外,餐前和餐后吃水果會都會引起血糖升高。

2、吃水果的數量

吃多少水果,就應該減少多少主食的攝入,來保證攝入的總熱量一樣。根據水果對血糖的影響,每天可以吃大概150克到200克的水果,相當于半兩的主食。

3、只吃新鮮水果

盡量吃整只的新鮮水果,不要吃加工過的罐頭水果、水果干,這些加工水果往往含有各種添加劑和糖,也不要將水果榨成汁,因為這樣人體吸收更快,導致血糖吸收更高更快,更不要喝果汁飲料。


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